En @EnjoyGravity, entendemos que la salud no es solo una meta, sino un viaje constante que se cultiva cada día, a través de entre otras cosas, del movimiento y el ejercicio . Por eso, hemos diseñado nuestra metodología basada en la ciencia y nuestra experiencia para ofrecer a nuestros alumnos un enfoque equilibrado que engloba diferentes tipos de entrenamiento. Hoy queremos hablarte de cómo clasificamos nuestros ejercicios según su carácter y cómo cada uno de ellos se relaciona directamente con los sistemas más importantes de nuestro cuerpo.
Ejercicios de Carácter Cardiovascular
Los ejercicios de carácter cardiovascular son aquellos que ponen a trabajar el sistema cardio-respiratorio, es decir, nuestro corazón y pulmones. En nuestro centro, utilizamos medios como la bicicleta de ciclo indoor, el remo, el bosu o las cinchas de suspensión para mejorar la capacidad cardiovascular.
Beneficios y relación con el cuerpo:
- Corazón y Pulmones: Estos ejercicios ayudan a fortalecer el corazón, mejoran la capacidad pulmonar y aumentan la eficiencia del sistema circulatorio. Como resultado, el corazón bombea sangre con más eficacia, y el oxígeno llega mejor a todas las partes del cuerpo.
- Resistencia y Energía: Al mejorar la salud cardiovascular, se incrementa nuestra resistencia, lo que nos permite realizar actividades diarias con más energía y menos fatiga.
Ejercicios de Carácter de Fuerza
En esta categoría se encuentran los ejercicios destinados a fortalecer nuestros músculos y huesos. Utilizamos herramientas como la máquina Gravity, kettlebells, Suspensión y ejercicios del propio peso corporal para construir fuerza y resistencia muscular.
Beneficios y relación con el cuerpo:
- Músculos y Metabolismo: Al realizar ejercicios de fuerza, desarrollamos y mantenemos la masa muscular, lo que no solo nos hace más fuertes, sino que también mejora nuestro metabolismo. Un metabolismo más eficiente ayuda a quemar más calorías incluso en reposo, lo cual es esencial para el control de peso y la salud metabólica.
- Mejora de la Composición Corporal: A medida que aumentamos la masa muscular y reducimos la grasa corporal, mejoramos nuestra composición corporal, lo que contribuye a un aspecto más tonificado y saludable.
Ejercicios de Carácter de Control
Los ejercicios de control se enfocan en mejorar la coordinación, la estabilidad y el equilibrio del cuerpo y ponen el foco en la salud de tus articulaciones. Estas prácticas incluyen movimientos en el bosu , banas elásticas ,…. que se centran en la activación del core y la estabilidad corporal.
Beneficios y relación con el cuerpo:
- Articulaciones y Flexibilidad: Este tipo de ejercicios son fundamentales para mantener y mejorar la movilidad de las articulaciones. Ayudan a evitar rigidez y aumentan la amplitud de movimiento, lo que nos permite realizar actividades con mayor seguridad y eficiencia.
- Postura y Control Corporal: También son excelentes para el control postural y la alineación del cuerpo, lo cual es crucial para prevenir dolores musculares y problemas derivados de una mala postura.
Un Enfoque Integral para la Salud
En @EnjoyGravity, creemos que un cuerpo saludable se entrena de forma completa. Por eso, nuestro enfoque combina ejercicios de carácter cardiovascular, de fuerza y de control, creando una sinergia que trabaja en todos los sistemas de tu cuerpo. Al integrar estas tres categorías en tu entrenamiento, conseguirás mejorar no solo tu rendimiento físico, sino también tu bienestar general.
La Salud es Más que una Meta, es un Estilo de Vida
Recuerda, la salud se entrena cada día y cada paso cuenta en tu progreso hacia una mejor versión de ti mismo/a. No importa tu nivel o condición física, siempre hay una forma de empezar y mejorar.
¡Te esperamos en @EnjoyGravity para ayudarte a encontrar el equilibrio perfecto entre estos tipos de ejercicios y a diseñar un plan que se adapte a tus objetivos y necesidades!
¿Estás listo/a para entrenar tu salud? 💪✨
